こんにちは，絶賛ダイエット中の迫佑樹(@yuki_99_s)です．
今回は，記念すべきライザップ
の初回レッスンでした！
初回のレッスンでやったことは大まかにこんな感じ！
- パーソナルトレーナーとの面談
- 痩せるための基礎知識の説明
- 食事制限に関する話
初回のメインはやっぱり食事指導に関することですね．
というのも，綺麗に痩せるためには，食事・運動・睡眠の重要さは7:2:1ということ！
なので，初回からガッツリ食事制限をしていくのが大事のようです．
パーソナルトレーナーとの面談
まずはじめに，パーソナルトレーナーさんとの面談がありました．
前回の無料カウンセリングの際は，店舗責任者の方とお話をしただけだったので担当トレーナーさんと会うのは初めて．
今後のトレーニングや食事アドバイスは全てこのトレーナーの方にしてもらうことになります
名刺をもらって，簡単な話をしましたが，かなり話しやすくて良い感じでした．
今後のトレーニングはもちろん，アプリを使って時間外でも質問したりするわけなので話しやすそうかどうかはかなり大事ですよね！
痩せるために知識講座
次に，痩せるために必要な基礎知識をレクチャーしていただきました．
まずトレーナーさんに言われた衝撃的なことがこちら．
ぶっちゃけ，痩せるのなんて簡単なんですよ！
正しい知識を持って，実行する意思があれば痩せます
これだけ，力強く断言してくれると，こっちも安心できますよねw
具体的には，1kgの体脂肪を減らすためには7200キロカロリー消費する必要があると言われています．
このように，『痩せるためには基礎代謝を増やし，運動してカロリーを消費し，食べる量をうまく減らせば良い』という話なわけです．
それらをうまくコントロールするには，食事・運動・睡眠の正しい知識を持ってダイエットに臨む必要があるんですね．
ダイエットで一番大事なのは食事！
冒頭でも少し書きましたが，ダイエットするにあたって一番大事なのは食事です．
ライザップでは，炭水化物や甘いものなどを食べない，『糖質制限ダイエット』という手法を用いています．
この糖質制限がかなり厳しくて，にんじんやトマトなどの暖色野菜，揚げ物の衣に付いてる小麦粉ですらダメというレベル．そりゃ痩せるわな．
食べるものもかなり制限されるので，ライザップ入会者専用の冊子が渡され，食事に関する指導が始まってきました．
この冊子の内容は以下のような感じ．
- なぜ糖質制限ダイエットが良いのかの説明
- 食べれる食材・NG食材の一覧表
- 食事の具体例やレシピ
個人的には，レシピが付属してるのが良いなっていうふうに思いました．
管理栄養士さんがしっかり考えてくれたものなので，普通に美味しいんですよ．
料理が苦手な人には，冷凍食品も用意されています．
ちなみにメニューとかだけだったら，ライザップに通わなくても書籍化されているのでお手軽な価格で挑戦できます．
次回からいよいよトレーニング！
初回のレッスンはこんな感じで，食事指導をメインにしていただきました．
ここから，毎日食べたものをアプリ経由でトレーナーの人に送信してコメントをもらったりする日々が続きます．
そして，次回からはきついと噂のスパルタトレーニングが始まっていくことになります
ガチで痩せるんだから，多少きついのは当たり前...！頑張る...！
