こんにちは，おデブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です．
前回の記事でライザップの無料カウンセリングに行ってきたんですが，そこでトレーナーさんに言われたのがこれ！
『初回のトレーニングまでに，毎食ヨーグルトを食べてきてください！』
このヨーグルトダイエット，腸内環境を改善して痩せやすい体を作るのにとても良いとのことでした！
ヨーグルトダイエットって？
ヨーグルトダイエットとは，その名の通りヨーグルトを食べるダイエットのこと．
とは言っても，このヨーグルトダイエットにやり方は2種類あるんです．
- 朝食・夕食などをそのままヨーグルトで置き換えるやり方
- 毎食ヨーグルトをプラスして食べるやり方
今回私がライザップ
のトレーナーさんにオススメされたのは後者の方です．
普段の食事にヨーグルトを追加するだけなので，何にもきつくありませんし，むしろ食べる量が増えるくらい
1番目の置き換えるやり方は，同士もお腹が空いちゃうのでちょっとハードルは高めですよね．
『ヨーグルトをプラスするだけで痩せるの？』と思う方もいるかもしれませんが，なんとびっくり2kgほど痩せていました...！
なぜ痩せるの？
ヨーグルトダイエットにおいて，キーワードとなるのは『乳酸菌』と『カルシウム』の2つ！
乳酸菌の働き
乳酸菌には，腸内環境を整える働きがあります．
『便秘の時などにはヨーグルトを食べるといい』っていうのはよく聞きますよね
乳酸菌をとると，腸内環境が整い，それによって便通が良くなります．そうすると，結果的に代謝がよくなって太りにくい体を作ることができるというメカニズム．
カルシウムの働き
カルシウムには，基礎体温をあげる効果があります．
ストーブとかでも，温度をあげようとしたらたくさんのエネルギーを使いますよね？
それと同じで体温をあげるためにはエネルギーが必要となってくるため，脂肪の燃焼を促進してくれるというわけです．
そしてこのヨーグルトには，乳酸菌とカルシウムが豊富に含まれているんです．
オススメのヨーグルトは？
次に疑問なのが，『どのヨーグルトがオススメなのか』ということですよね．
こちら，低糖質のヨーグルトならOKとなってます！
私は，上記で紹介した中でも糖質がもっとも低いプレーンヨーグルト「パルテノ」をAmazonで12個まとめ買いしています．1日3食毎回食べるので，これでも4日分．
毎日スーパーやコンビニで買うのはめんどくさいと思うので，まとめ買いしてカバンに何個か入れておくのがオススメです．
もちろん，飲むヨーグルトでも大丈夫です．こっちの方が会社や学校でヨーグルトを摂取するには楽かも？
ヨーグルト以外にも...
実は，ヨーグルト以外にも『乳酸菌』と『カルシウム』を豊富に含む食材はたくさんあります．
主に，納豆，味噌汁，チーズなどの発酵食品がそれに当たりますね．
ヨーグルトダイエットまとめ
最後に，ヨーグルトダイエットのまとめです！
- ヨーグルトを食べるダイエットの方法のこと
- 食事を丸ごと置き換えても，プラスする方法でもOK
- 乳酸菌とカルシウムの働きで，腸内環境を改善して代謝をアップ
- チーズや味噌汁などの発酵食品も効果的
気軽今すぐにでもできるのがヨーグルトダイエットの特徴！ ぜひ試してみてくださいね．
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