こんにちは，現在ライザップを受講中の迫佑樹(@yuki_99_s)です．
ライザップに通い始めてちょうど1ヶ月が経過しました！
かなり順調，というか予想以上に体重が減っていて自分でも驚いているくらいです．
体重は8.6kg，体脂肪率は9.5%減るという結果になりました！
ここでは，体型の変化などもお見せしつつ，どんなダイエットをしているかもまとめてみますね！
ライザップの1ヶ月での体型変化
まず，体重及び体脂肪の変化から見て行きましょう！
序盤でも述べた通り，予想以上の減り方です．さすがライザップですよね．
正面からの写真で比較するとこんな感じになっています．
お腹周りについていた脂肪も，かなりなくなったのがわかるかなと思います．
ちなみに，横から見るとこんな感じになっています．お腹へっこめたりはしてませんよ！
お腹だけじゃなくて，顔まわりの脂肪もだいぶ減りました．
『あれ？あご周り痩せた？』と毎日2,3人に言われるくらいには変化がありましたよ！
今まではXLサイズの服をきていましたが，普通にLサイズの服も着れるようになりました！笑
ライザップの食生活
ちなみに，この1ヶ月はライザップ
に言われた食事をかなり厳格に守ってきました．
- 炭水化物はもちろん抜き
- 量は，昼>朝>夜とする
- タンパク質を多く取る
この3つめが大事で，体重が落ちたとしても筋肉量が落ちてしまったら意味がないんですよ．
このルールを守ったことで，一切筋肉量を落とすことなく減量することができました
ちなみに，この食事は全てライザップのトレーナーさんへの報告義務があります．
食事をしっかり管理してもらい，ウソさえつかなければどんどん痩せていくのがライザップの特徴です．
トレーニングもしっかり！
食生活ももちろんですが，ライザップのトレーニングもかなり効果があったと思います．
何度も言いますが，体重をただ軽くすればいいのではなく，脂肪を減らす必要があるんですよね
なので，筋トレをしっかりとやって，ちゃんと筋力を維持する必要があります．
まとめ！
1ヶ月で約9kg痩せれたというのは，自分でも驚きました．
というのも，9kg痩せるってめちゃめちゃ大変なんですよ．
『1ヶ月で1kg痩せるだけでも結構努力がいる』ということは，ダイエット経験者ならわかるはずです．
ここからは後半戦に入ります．70キロ前半目指して頑張ります！
