こんにちは，ダイエットブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
もうライザップも14回目と慣れてきました．そこで今回は負荷をあげてトレーニングをしたところ，ちょっと肩が痛くなったんですよ．
それをトレーナーさんに伝えるとストレッチをしてくれて，見事に治るという
体のことを知り尽くしているトレーナーさんだからこそ，トレーニングだけじゃなくストレッチも効果的なものを提案してもらえるんだなと感動しました．
12回目のトレーニング
- ベンチプレス 55回
- ダンベルベンチ 45回
- ショルダープレス 45回
まずはベンチプレスから
初めは定番のベンチプレスからスタートです．
今回は35kgを8回に挑戦！
重さを変えて何セットかやり，合計55回ほどベンチプレスを行いました．
このベンチプレスをやっている際に，ちょっと肩が痛くなってストレッチをしてもらいました．
ライザップ
のトレーナーって，ただの筋トレオタクかと思ったら大間違い！ 体の痛いところをバチッと見抜いて的確なストレッチも提案してくれるという
次はダンベルベンチ
その次にやったのが，ダンベルベンチという胸のトレーニング．
片方13kgのダンベルを持って胸を追い込んでいきます．
最後にショルダープレス
そして最後にやったのがショルダープレスという肩トレです．
最後に
今回は，ストレッチやトレーナーさんといろんな話をしたこともあってトレーニングは3種目と少なめに！
トレーニングの終盤は，以下のような話をトレーナーさんと一緒にしていました．
- ライザップ終了後はどんな食事を取ればいい？
- オススメのサプリメントは？
特にサプリメントの話になった時，トレーナーさんがめちゃめちゃ乗り気でガンガン話してくるんですw
いやー，色々勉強になりました．
『サプリメントなんて気休め』って思っていた私ですが，理論的に色々説明されると納得してしまいますよね．
この辺りもまた記事にできればと思います！
