こんにちは，ダイエットブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
現在私はライザップに通っていて，そこでは結構厳しめの糖質制限を行なっています
ご飯やパンなどの炭水化物，甘いお菓子はもちろんのこと，果物やトマト・ニンジンなどの糖質が多めの野菜も禁止というハードさ！
しかし，おかげさまで1ヵ月半で10kgも痩せることができました．
実際に糖質制限をやってみて，痩せる以外にもいいことがとてもたくさんあったので紹介します．
糖質制限の5つのメリットって？
糖質制限って痩せるだけだと思っていませんか？
完全に僕の主観に基づくものですが，以下のような5つの効果を得ることができました．
- とにかく痩せる
- 野菜の旨味がわかるようになる
- 食後に眠くならない
- 朝スッキリ起きれる
- 健康に対する意識が変わる
1つずつ詳しくみていきますね！
糖質制限のメリット1. とにかく痩せる
まずはとにかくびっくりするくらい体重が落ちます．
今まで，いろんなダイエットに挑戦して失敗してきた私ですが，糖質制限を始めた瞬間10kg痩せました
というのも，糖質をとると血糖値が上がり，その血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるらしいんです．
で，そのインスリンには脂肪を溜め込む性質があるそうで... 結果的に太ってしまうという．
つまり，糖質を取らなければ太りにくくて，脂肪が燃えやすい体質になれるというわけですよ．
糖質制限のメリット2. 野菜本来の旨味がわかるようになる
糖質を取らないと，味覚が敏感になってくるんですよね．
ケーキとかチョコみたいなものを食べてないわけなので，野菜とかも甘く感じるようになってくるというわけ．
ブロッコリーとかアスパラとか，以前は全然好きじゃなかったんですが糖質制限中に食べるとすごく美味しいんですよ．
豆腐とか魚も，糖質制限前はそんなに意識してませんでしたが改めて食べるとうまい！
現代人はちょっと味の濃いもの食べ過ぎで舌がおかしくなっているので，糖質制限をしてみると味覚が研ぎ澄まされます．
糖質制限のメリット3. 食後に眠くならない
糖質制限をし始めてから，食後の作業がすごくはかどるようになりました．
お昼ご飯食べた後とかって眠くなりますよね？あれが一切ないんです
食後も頭がシャキッとしていて，仕事モードにすぐに切り替えられる．さらに，晩御飯後も効率が落ちることなく作業ができるという．
前なんて，晩御飯食べ終わったらダラダラしていましたが，今は晩御飯後3時間ほどがっつり作業する時間が取れるようになったんですよ
糖質を抑えることで，血糖値が上がらないため眠くならないんだそうです．
長時間集中力も高く保てて，いいことずくめでした．
糖質制限のメリット4. 朝スッキリと起きられる
糖質制限を始めてから，辛かった朝もスッキリと起きられるようになりました．
そもそも夜に暴飲暴食をすることがなくなったので，睡眠の質が上がったんだと思います
朝起きるのは結構苦手な方でしたが最近は早朝でもパッと起きることができるようになりました．
ネズミを使った実験の結果では，活動時間が4時間ほど早くなることがわかっているとのこと．
朝型になりたい人にも糖質制限はぴったりということですね．
糖質制限のメリット5. 健康に対しての意識が変わる
そして最後のメリットとして，健康に対する意識が変わったことが挙げられます．
正直言って，僕はあんまり健康とか興味なかったんですよ．美味しいもの食べてればいいかなって昔は思ってました
しかし，この糖質制限を通して様々な健康に関する知識を得ることができたし，食品を買うとき成分表をみる癖まで付きました
糖質制限前は何気なく食べていたスイーツも，糖質量を見てからはあまり食べる気がしなくなったり．
やっぱり将来ずっと健康で楽しく過ごして行きたいですから，ここで健康の大事さに気づいて習慣を変えられたのはデカかった
まとめ: 糖質制限はいいぞ！
痩せる以外にもメリットが大きい糖質制限．
最初はやっぱりきついですが，慣れてくると炭水化物を食べなくても苦しくなくなるんですよ
お肉や魚は普通に食べれて量的な制限もあまりないのでストレスもかかりにくいダイエットです．
よかったらぜひ挑戦してみてくださいね！
