こんにちは,ダイエット中の迫佑樹(@yuki_99_s)です.
今回はライザップの3度目のトレーニング!
初回は下半身,2回目は上半身のトレーニングをやり,フォームを作って行くような形でしたが,今回からかなりのガチトレーニング.
どれくらいハードだったかは,こちらの写真をみてもらえればw 踏ん張りすぎて目が開けなくなってますねw
今回のトレーニング内容はこんな感じでした.
- お尻の筋トレ: 20回×3セット
- 片足スクワット: 15回×3セット×両サイド
- バックスクワット 15回×3セット
- ワイドスクワット 15回×3セット
お尻の筋トレ
『まずお尻のトレーニングします』って言われた時,全くイメージがつきませんでした.
お尻のトレーニングしたことある人って結構珍しいんじゃないでしょうか?部活とかでも聞きませんよね.
こんな感じで椅子にうつ伏せになり,お尻を使って足を上げ下げするんです.
そもそもお尻なんて鍛えたことがないので,かなりしんどく感じました.
怒涛のスクワットメニュー
そしてここから,怒涛のスクワットメニュー3連続が始まります.
まずは初回のトレーニングでもやった片足スクワットから.
前にやった時は10回を1セットだったのに,今回は15回を3セット...!
ギリギリなんとかやりきると,『まだ序盤ですよ...』と.
次はスクワットをやることに.僕が想像してるスクワットとはこれまたちょっと違ったんですw
想像と現実の差がこちら!
なんか重りがのっている...!!!!しかも体を保護するベルトまで!!!!
もちろんですが,おもりがあることできつさは倍増,かなり筋トレになったがしますw
足がガクガクになりながら最後にやったのが,『ワイドスクワット』と呼ばれるメニュー.
表情を見れば,僕の心境がわかるはずですw
ただ,トレーナーさんが後ろから励ましてくれたのでギリギリ最後まで行けたなっていう感じ.
まとめ
今回は本当にきつかったw 最初の2度のトレーニングがいわば『フォームを作る』ためのトレーニングで,いよいよライザップも本気を出してきたなっていう感じです.
有酸素運動をしていたわけでもないのに,1時間でこれだけ水飲んでましたからね...
明日の筋肉痛がちょっと怖いですw 引き続き頑張ります!