こんにちは，ライザップブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
ライザップに通っていると，『トレーニングってきつくない？超スパルタのイメージがあるよ』といった声を聞くことがあります．
食事制限の内容とかは有名だったりもするんですが，トレーニングの流れとかは案外知られていないことが多いんですよね
そこで今回はトレーニングの流れを紹介してみようと思います！
ジムへいったらまずは受付
ライザップ感のある扉を開けると，そこには黒貴重で高級感のあるジムが．
まずは受付に向かって，会員カードを渡します．
すると，服とタオルと水を渡されて更衣室へ誘導してもらえます．
※ちなみに，小さめの店舗の場合は受付がない場合も．
更衣室で着替えてトレーニングルームへ
服を受け取ったら，更衣室へいって着替えを行います．
更衣室の中はこんな感じ．
シャワー室やドライヤー，バスタオルや石鹸類などのアメニティもかなり充実しているので『朝にライザップへいって，そのまま会社に行く』みたいな人にとっても嬉しいです．
着替えが終わったらトレーニングルームへ向かいます．
血圧，体重を測ってトレーニングへ
実は，いきなりトレーニングを行うわけではありません．
まずは血圧を測って健康状態に異常がないかを確認したり，体重・体脂肪率などを計測して行くんですよ．
その後，睡眠時間や便通のヒアリングや食事アドバイスなどが少しあります．
そこからいよいよトレーニングへと入って行きます．
ライザップのきついトレーニング開始
ここからいよいよ，きついと噂のライザップ
のトレーニングが始まって行きます．
ライザップのトレーニングは，週に2回となっていて上半身と下半身を交互にやっていくようになっているんですよ
上半身だと胸や肩や腹筋などを重点的に鍛えて，下半身だと太ももや背中やお尻を鍛える形です．
実際のトレーニングに関しては動画で見てもらうのがわかりやすいかなと思うのでそちらをどうぞ！
今までやったトレーニングは全てこちらのトレーニング総まとめ記事に記載しているので興味がある方は見てくださいね！
ちなみに，結構きつくて下半身トレーニングをやった次の日とかは歩けなくなることもしばしば笑
しっかりトレーニング後はストレッチを行いましょう．
トレーニング後はシャワーを浴びて終わり
トレーニングが終わったら更衣室で着替えて，必要があればシャワーを浴びることも可能です．
背中とか見てもらうとわかるんですが，かなり汗かくのでシャワーは毎回使用していますね
着替えたら服とタオルを受付で返却して終了です．
このタイミングで次回のトレーニング予約を取ることも！
まとめ: トレーニングはきつい，ただ50分だけ
トレーニングの流れがだいぶイメージできたのではないでしょうか？
確かにライザップのトレーニングはきついのは事実なんです．
しかし，このようにたった50分を週2回やるだけでいいので，まとまった時間が取りにくい忙しめの人にも適しているかなと！
無料体験とかに行けば，このトレーニング器具とかも実際に見せてもらえてモチベーション上がりますよ！
