こんにちは，ダイエットブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
私は，あの有名なライザップに入会してダイエットをしています．
よく聞かれることがあるんですが，今日は『ライザップの会員の1日ってどんな感じなのか？』について紹介したいと思います！
朝は規則正しく起きる
あまり知られていないんですがライザップでは，規則正しい睡眠を取ることが推奨されています．
その理由は以下の2つ．
- しっかり寝ることで基礎代謝をあげて痩せやすい体にする
- 睡眠不足だとストレスもかかり，痩せにくくなってしまう
理想的な睡眠時間は7時間半ということらしく，私はいつも11:30に寝て7:00に起きることを心がけています
寝るだけで痩せやすくなるわけなので，ここはしっかりやらないと損ですから！
ちなみに，どれくらい睡眠をとっているかは毎回のトレーニング時にヒアリングされます．
朝ごはんはタンパク質多め！
起きたら朝ごはんです！朝はたんぱく質が多いお魚やステーキなどを食べることを勧められています．
私の平均的な朝ごはんはこんな感じ．
見ていただくとわかりますが，結構量多めですよね．
ダイエットというと空腹に耐えるようなイメージがありますが，実はライザップは糖質をとってはいけないだけで量は結構食べれます
本来は朝ごはんにブロッコリーやアスパラなどの栄養価の高い野菜があるとベストらしいのですが，食堂で食べている私にはちょっと厳しいということでほうれん草で代用しています．
朝ごはんの後にはプロテイン
脂肪を落とすことを目的にダイエットをしていても，どうしても筋肉量も落ちてしまうことがあるんですよ．そのため，たんぱく質はしっかりと補給していきます．
実は人によって違うのですが，『私は途中からトレーニングしているのに筋肉量が落ちる』という悲しい状況だったので朝ごはんの後にもプロテインを飲むことを勧められました
このプロテインはチョコレート味で，甘いものが食べたい私の救世主となってくれています．
意外と美味しいんですよこれ．
ライザップの昼ごはんはお肉をがっつり！
お昼ご飯に関しては，全然我慢せずに量を食べることができます．
多分びっくりすると思うんですが，これだけ食べてるんですよ．
オムレツと鶏肉でたんぱく質を摂取し，ブロッコリーとキャベツでビタミンを補給しています．
これだけ食べても，糖質さえ抑えれば体重は2ヶ月で13kgも落ちるという
ライザップ
のおかげで，ストレスを感じることなくダイエットできていて感謝です．
ライザップでは実はおやつも食べる
『まだ食べるのか！』という声が聞こえてきそうですが，ライザップではおやつも食べれますw
もちろん，チョコレートとかポテチみたいなおやつは食べれませんよ
- チーズ
- 小魚
- アーモンド
- スルメイカ
- ヨーグルト
あたりだと全然食べてOKです，というかむしろ推奨されているくらい．
週2回はトレーニング！
そして，夕方からはトレーニングを行うため，1時間ほどジムへ行きます．
僕はだいたい夕方5時とかの時間帯が多かったですが，これは自分の都合に合わせて選択することが可能です．
朝7時とかからやってる店舗もあるので，その辺りは気軽に相談してください．
トレーニングは週に2回あり，『上半身の日』と『下半身の日』に分けてトレーニングを行います．
それぞれどんなトレーニングをやっているかは以下の動画を確認ください！
晩御飯は少しだけ
朝・昼とそこそこ量が多かったライザップですが，夜はかなりストイックに行きます．
そんな僕の平均的な晩御飯がこちら！
夜は極端に減らしますw というのも，夜はもう食べたものを消費する機会がないので脂肪になるだけなんですよね
なので夜はカロリーにも気をつけて量を減らしていくという感じです．
入浴してプロテインを飲んで寝る
ただ，晩御飯あれだけ減らすと寝る前にお腹すきますよね...
実は，寝る前にプロテインは飲んでもOKというルールが！
お風呂上がりの冷えたプロテインは最高です！w
寝る前にココアを飲んで寝るのと同じ感覚(?)
プロテインを飲むことによって，寝ている間の筋肉の分解を防げるらしく効果的らしいです
まとめ: ライザップ，意外ときつくない
見てもらえばわかるんですが，食材に制限はありつつも量は結構食べれるんですよ．
なので，『食べたいけど食べれない』というストレスもあまり感じずにダイエットをすることができます
炭水化物抜きは最初きついですが，1週間もすればなれますからね．
これだけしっかりと食べながらがっつり減量することができたわけなので，ほんとライザップには感謝しています．
