こんにちは，ダイエットブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
13回目となった今回は，下半身と背中のトレーニングでした！
下半身系トレーニングをした次の日は筋肉痛で階段の上り下りが厳しくなりますw
13回目のトレーニング
- バックスクワット 44回
- スプリットスクワット 60回
- ラットプルダウン 31回
- プランク(体幹)
60kgでバックスクワット！
下半身トレーニングの王道，バックスクワットから挑戦です．
今回はなんと，ウェイト重量を60kgにして挑戦しました！
1番大きい重りをつけることができて，「僕も成長したな〜」という感じですw
見ての通り僕にはかなり重たく，顔をしわくちゃにしながらトレーニングを行いました．
次はスプリットスクワット
その次は，『スプリットスクワット』と呼ばれるトレーニングを行いました．
__このトレーニングは，前後のに足を開いて行うスクワットです．
10回×左右×3セットの合計60回をやって終了！
背中のトレーニングへ！
次にやったのが，ラットプルダウンでの背中のトレーニングです．
背中のトレーニングなのに，僕は肩に力が入ってしまうので指導してもらったんですが，やっぱり若干まだ肩に意識がいってしまっています
結果的に肩を揉まれながらトレーニングをするという状況にw
最後はプランクで体幹トレ
最後は，「プランク」というトレーニングを行いました．
かっこいい名前が付いていますが，普通のよくある体幹トレーニングです．
普通に1分間耐えるだけなら大丈夫なんですが，残り20秒になったらトレーナーさんがニヤニヤして重りを乗せてくるんです...!!
根性で乗り切ってなんとか終了！
下半身と背中をバランスよく鍛えられました
今日は，下半身と背中をバランスよく鍛えることができました．
最後の体幹トレーニングとかは家でもできそうなので，ブログ書きながらとかでもやってみたいですね
ライザップのトレーニングも残すところ数回となってきましたが最後まで頑張ります！
