こんにちは，ダイエットブロガーの迫佑樹(@yuki_99_s)です！
ライザップもいよいよ18回目です．
私は16回コースを申し込んだので，メンテナンスセッション&食事指導セッションに加えてこの18回目が本来はラストなはずだったんですよ
しかし，今はキャンペーンをやっていてまだあと2回あるとのことでした！
今日はちょっと嬉しいその仕組みと，今回のトレーニング内容について紹介します．
- デッドバグ 40回
- ダンベルベンチ 80回
- ベンチプレス 30回
- 腕立て伏せ 40回
- 腹筋 30回
- 体幹 1セット
なぜ2回追加されたの!?
ライザップ
には，ボディマネジメントプログラムというリバウンドを防ぐためのコースが提供されているんですよ．
このボディマネジメントプログラムは月2回の1年間契約が条件になっているコースです．
ただ初月無料，解約費無料ということでうまく使えば2回無料で追加できるシステムになっているとのことでした！
会社の不利益になるはずなのに，この情報をしっかり伝えてくれたトレーナーさんには感謝ですね．
まずはウォーミングアップのデッドバグから
今日は上半身系のトレーニングでした．
いつもやっている，デッドバグというウォーミングアップトレーニングからのスタートです．
デッドバグって聞いたことないかたも多いかも知れませんが，以下の動画のように全身を使って体幹を鍛えるトレーニングになります
ちなみにこの『デッドバグ』，日本語に訳すと『死んだ虫』となります...
トレーニングしている様子が死んだ虫のような動きだから名付けられたそうw
今日はダンベルベンチから！
いつも，上半身トレーニングといえばベンチプレスからやるのですが今日はダンベルベンチから行うことに！
このダンベルベンチをやっている時，トレーナーさんがニヤニヤしながら『ダンベルベンチで追い込んだ後のベンチプレスはきついですよ〜！』って耳元で囁くんですよ
ゾッとしますよね笑
その次はベンチプレス
ダンベルベンチの後，休憩をしてベンチプレスで再び胸をトレーニング！
覚悟はしていたんですが，やっぱり疲弊した後のベンチプレスはやばいです
顔を見てもらうと，赤くなっていますよね...
トレーナーさんいわく『持ち上げないと岩が落ちてきて死んじゃう！』って妄想したらなんとか上がるらしいです...
腕立て伏せで胸の追い込み
最後は，腕立て伏せで胸筋をいじめていきます．
本当に，胸がパンパンになる最後の最後までやるのがライザップです．
胸筋を極限まで追い込んだところで，胸トレは終了です！
ここからは腹筋のトレーニングへ
胸トレが終わったら腹筋系メニューを行いました．
まず初めは，トレーナーさんに足を持ってもらってつま先におもりをつけるトレーニングから．
腹筋系メニューは実は2つあって，足と上半身を同時にあげて小さなボールを足にくっつけるメニューもあるんです．
つま先にボールをつけているつもりでしたが，今写真を見るとひざまでしか行ってなくてちょっと恥ずかしくなったりw
トレーナーさんは『足まっすぐ〜！』とか言いながらも笑っててくれました
最後に体幹トレーニング
体幹トレーニングをやって今日のトレーニングは終わりです．
残り時間が少なくなると，さりげなくプレートをのせてくるんですがこれがまたきつい！
このおもりのせ体幹トレーニングはうちの母親も挑戦していて，牛乳パックをのせてトレーニングをしていましたw
家でも簡単にできるのでお試しください！
まとめ: 残り2回でどこまでいけるか...！
残り2回，無料で増えたのは正直かなり嬉しいです．
現在，85kg→72kgと13kgも落ちているのでライザップすごいなと感心しつつ，久しぶりの60kg代もみえてきました．
あと2回でどこまでいけるかは結構大事なので最後まで突っ走ろうと思います！
